카카오의 효능과 효과 다이어트에 초콜릿을 먹어도 될까?

 

안녕하세요. 긍정을 건축하는 아키로진입니다.

흔히 달콤한 초콜릿은 다이어트에 방해가 되는 것으로 알고 있지만 잘만 먹으면 오히려 다이어트에 도움이 될 수 있는데요. 그 방법은 바로 카카오 성분이 높은 다크 초콜릿을 먹는 것입니다. 그렇다면 카카오는 어떠한 역할을 해주길래 다이어트에 도움이 되는지 어떠한 효능들이 있는지 자세히 알아보겠습니다.

 

cacao (pixabay)

 

카카오

 

- 카카오는 코코아 트리의 열매에서 추출한 원료를 사용하여 만들어지는 식품입니다. 그 열매는 카카오 파드라고도 불립니다. 코코아 나무는 주로 아메리카 열대 지역에서 자라며, 주 산지는 서아프리카 코트디부아르입니다. 카카오는 다양한 형태로 가공되어 제공되며, 가장 대표적인 형태 중 하나는 우리가 흔히 접하는 초콜릿입니다.

 

 

카카오의 효능

 

- 카카오는 식물로부터 추출된 원료로 만들어진 초콜릿과 관련된 식품으로 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 

1. 항산화 효과: 카카오에는 강력한 항산화물질인 폴리페놀류가 풍부하게 포함되어 있습니다. 이러한 항산화물질은 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 산화 스트레스로부터 신체를 방어하는 데 도움이 됩니다.
2. 혈압 조절: 카카오에는 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 활성 성분이 포함되어 있습니다. 특히, 카카오에 함유된 플라보놀류는 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는 효과가 있을 수 있습니다.
3. 혈액 순환 개선: 카카오에는 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 되는 성분들이 있습니다. 이는 혈액의 유동성을 향상시키고 심장 및 혈관 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 기분 개선: 카카오에는 신경 전달물질인 세로토닌을 증가시키는 효과가 있을 수 있습니다. 세로토닌은 기분을 안정시키고 긍정적인 감정을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
5. 인지 기능 향상: 일부 연구에 따르면, 카카오에 함유된 활성 성분들이 인지 기능을 향상시키고 뇌 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 카카오는 주의력, 기억력, 학습 능력 등을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

카카오 주요 성분과 효능

 

- 다음은 카카오의 주요 성분과 그 효능에 대한 자세한 설명입니다.

1. 폴리페놀: 카카오에는 폴리페놀류라는 강력한 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이들은 자유 라디칼이라 불리는 산화 스트레스 원인을 줄이고 세포 손상을 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 플라보놀: 카카오에는 플라보놀류라는 활성 성분이 포함되어 있습니다. 이 성분은 혈압을 조절하고 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 폴리펩타이드: 카카오에는 카카오 폴리펩타이드라는 활성 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 혈액 응고를 억제하고 혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
4. 플라바노이드: 카카오에는 카카오 플라바노이드라는 활성 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 항염증 효과와 면역 시스템 강화에 기여할 수 있습니다.
5. 마그네슘: 카카오에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 마그네슘은 신경 기능과 근육 기능을 유지하는 데 필요한 중요한 미네랄입니다.
6. 카페인: 카카오에는 카페인이 일정량 포함되어 있습니다. 카페인은 중추 신경 계통을 자극하여 경련을 예방하고 각성을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

글을 마치며

 

카카오를 섭취할 때는 적절한 양과 식이 조절을 유지해야 합니다. 초콜릿은 일반적으로 높은 칼로리와 지방 함유량을 가지므로 과도한 섭취는 오히려 체중 증가와 관련될 수 있습니다. 또한, 일부 사람들은 카카오에 포함된 자극적인 성분인 카페인이나 티로민에 민감할 수 있으므로 개인의 허용치를 고려해야 합니다.

카카오의 효능을 누리기 위해서는 고품질의 다크 초콜릿을 선택하고, 적당량을 섭취하며, 균형 잡힌 식단과 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.